Existen moitos métodos alternativos de ampliación do pene, cada técnica ten as súas propias características e regras. Os mellores indicadores poden presumir de exercicios especiais para a ampliación do pene, pero só se estás preparado para un traballo longo e duro. O aumento resultante da lonxitude e do grosor do pene é permanente e persiste mesmo despois de deixar de facer exercicio. Que exercicios poden conseguir + 2-4 cm e se é real, discutiremos máis adiante. Digamos por diante - si, realmente é posible aumentar o pene en 2-4 cm con exercicios!
Exercicios para a ampliación do pene e a mellora da erección
Non sei como aumentar o pene con exercicios, como de realista é? O feito é que o 30-50% dos tecidos do pene son músculos lisos, que son as paredes dos vasos sanguíneos e dos corpos cavernosos. E como todos sabemos, cada músculo pódese estirar e construír. Podes cultivalos con exercicio e estrés. Practícanse numerosos exercicios para iso, pero consideramos que as seguintes opcións son as máis eficaces para mellorar a erección e o crecemento:
- exercicios de kegel;
- WallyWallyUp cunha toalla;
- helicóptero;
- prácticas taoístas;
- dobrar;
- xelqing;
- campanilla;
- Xulia.
De onde xurdiu esa información que coa axuda de exercicios realmente axudan a aumentar o pene? En 1970, o médico británico Richard Bryan publicou os resultados da súa investigación no Journal of Sexual Medicine. Alí díxose que a práctica regular e sistemática durante varios meses pode garantir + 2-4 cm aos parámetros existentes sen pílulas e cirurxías.
Exercicios de Kegel
Xa en 1948, o xinecólogo estadounidense Dr. Primeiras técnicas e exercicios especiais de Kegel para mulleres que deron a luz recentemente. O exercicio adecuado axuda a mellorar o funcionamento da uretra. Máis tarde descubriuse que os efectos positivos tamén se aplican aos homes, especialmente aos xenitais e á calidade do sexo.
O obxectivo principal dos exercicios é adestrar o músculo pubococcígeo. Para atopalo, cómpre suxeitar o fluxo de orina mentres ourina, é o músculo que se contrae o que se necesita. A continuación, todos os días, coa maior frecuencia posible, prema e solte durante 10 segundos, 2-3 repeticións.
Cunha toalla no extremo (WallyWallyUp)
Unha técnica xenial é WallyWallyUp, que definitivamente paga a pena probar se realmente queres mellorar os parámetros do teu pene. Para interpretar, séntese no bordo dunha cadeira para que o órgano pareza estar colgado. A continuación, colgue unha toalla e intente suxeitala durante 5 segundos durante 20 repeticións. Co paso do tempo, podes facer a tarefa máis difícil humedecendo a toalla con auga.
helicóptero
Como sabes, os exercicios de ximnasia son especialmente bos para estirar os músculos e mellorar a circulación sanguínea. Para obter os mellores resultados, fai o exercicio do helicóptero, no que colles o glande na man, levántao e despois realiza un exercicio de rotación de 180 graos, dirixíndoo á dereita, abaixo e á esquerda e na dirección oposta. Debes torcer durante 5 repeticións durante 30 segundos.
Prácticas taoístas
Outro exercicio eficaz para a ampliación do pene son as prácticas taoístas, que, ademais de manipular o órgano, necesitas sentir o fluxo de enerxía interna no teu corpo. Como ocorre isto:
- toma un grolo de aire e sinto que se precipita no estómago, empúxao e despois baixa como un bulto de enerxía ata a ingle e concéntrate no pene;
- baixa o pene cara atrás e presiona na zona entre o escroto e o ano;
- Agora trae a túa respiración á normalidade, amasa o falo;
- Colle a cabeza, tíraa cara atrás e cara atrás ata o límite máximo e repite outras 35 aproximacións.
- masaxe a cabeza co polgar.
É moi importante antes de tales accións para quentar o pene cunha ducha ou baño quente, compresas mornas ou masaxes. Remata cada adestramento do mesmo xeito.
flexión do eixe do pene
Se non segues as instrucións para a ampliación do pene con exercicios de flexión, os riscos de lesións son demasiado altos. Polo tanto, cómpre comezar cun ángulo de inclinación mínimo e aumentalo cada semana. Isto ocorre tanto cun pene brando como nun estado semierecto.
Comeza a dobrar en diferentes direccións durante 5-10 repeticións, fixando o órgano durante uns segundos en cada inclinación. O xeito máis extremo é sentarse no falo. Para iso, colle o pene pola cabeza e tírao cara atrás, leva os testículos a un lado, fixa o órgano apretando as pernas xuntas e despois senta suavemente. Nesta posición, o estiramento ocorre tanto en lonxitude como en volume.
xelqing
A técnica básica é o jelqing, que primeiro debe dominarse. Forma un anel con dous dedos (dedo polgar e índice), agarra con el a base do falo e despois, presionando, avanza ata a cabeza sen tocala. Podes realizar dous tipos de jelqing:
- húmido - unha técnica para principiantes, cando se aplica por primeira vez un lubricante na pel do órgano;
- seco - o "muxido" do falo non implica o uso de lubricantes e cremas.
Ao mesmo tempo, a forza de compresión debe ser constante, pódese realizar alternativamente coas dúas mans. O grao de erección non supera o 30-40%. Se o órgano é brando, o jelqing contribuirá a aumentar a lonxitude, se é duro - a circunferencia.
campanilla
Este exercicio está especializado en estirar os ligamentos do falo. Para iso, colócate cos pés separados ao ancho dos ombreiros e despois comeza a facer movementos circulares coas cadeiras para balancear o pene dun lado a outro imitando unha campá. Un exercicio sinxelo e indolor, é importante que o órgano estea suave e relaxado.
suxeición
Coa axuda deste exercicio, un home, por así dicir, pincha o pene con pinzas, estimulando o máximo abastecemento de sangue ao órgano. A tarefa principal é aumentar o volume do falo. Algunhas marcas fabrican abrazadeiras especiais para suxeitar. Durante as clases, podes usar unha e varias abrazaderas, mentres que a pel do órgano está protexida por unha xunta ou enrolamento.
A correcta execución garante un bloqueo do fluxo sanguíneo, o que fai que o corpo cavernoso se estire, dane e, polo tanto, medre baixo a presión arterial. O programa de adestramento óptimo é de 15 minutos por exercicio, 3-4 series. Non obstante, para os primeiros intentos, comeza con 10 minutos. Se experimentas entumecimiento ou formigueo, retira a pinza inmediatamente e despois realiza unha leve jelqing.
Técnica de Julia
Para aumentar a circunferencia do pene, cómpre facer este exercicio só despois do jelqing. O nivel de erección neste caso é do 60-80%. Debe usar dous dedos para apretar a base do pene cun anel e beliscar a saída de sangue. Un agarre coa mesma presión en 2 etapas debe moverse cara á cabeza, pero ao mesmo tempo diminuír a velocidade cada 15 segundos. Agora a compresión está lixeiramente relaxada e volve á súa posición orixinal.
Realiza tales manipulacións 3-4 series de 5 repeticións. Ben, se fas un adestramento de Kegel diante de Yulia, conseguirá que o sangue bombee no lugar correcto. Ao mesmo tempo, asegúrese de que o agarre na base non sexa demasiado forte, se non, os vasos serán feridos. Realízase alternativamente cunha man e dúas.
Para non cometer erros na técnica de realización de exercicios, mira con antelación un vídeo cunha demostración visual de cada exercicio proposto. Consulte o seu médico se é posible a autoagrandamento do pene no seu caso.
Exercicios de ampliación do pene
Se só queres aumentar a lonxitude do pene, na casa podes probar algúns exercicios eficaces destinados a cambiar este parámetro. Os resultados máis óptimos mostran os seguintes exercicios de ximnasia estirando:
- estiramento sinxelo;
- estiramento circular;
- estiramento do asento;
- Tramo en V.
Antes de calquera técnica, o membro masculino debe estar preparado: faga unha compresa quente, tome unha ducha ou un baño quente, fregue cunha masaxe. A práctica debería levar de 3 a 6 meses para resolver o aumento real.
estiramento sinxelo
Debes facer un anel con dous dedos da man, coller a base do pene e, a continuación, estiralo cara ao óso púbico. Mantéñase na posición máxima posible durante 5 segundos. Agora podes realizar alternativamente o mesmo tramo en diferentes direccións: á dereita, á esquerda, cara arriba e abaixo coa mesma fixación durante 5 segundos. Con tales exercicios, asegúrese de que haxa molestias leves, pero sen dor, entumecimiento ou formigueo.
Alongamento circular
Cos dedos, agarra o glande, máis precisamente a base, e despois tira o pene cara adiante, mantén durante 5 segundos e tira do mesmo xeito. Agora redirixe en sentido antihorario desde a posición superior do círculo. Realiza 25 estiramentos circulares deste tipo á vez, masajeando despois de cada rotación para normalizar o fluxo sanguíneo.
sentarse estirar
Para realizar tal ximnasia, conseguir unha erección de ata un 30-40%, despois mover o escroto cara ao lado e colocar o pene coa súa punta cara ao ano. Despois diso, senta gradualmente desde arriba e presiona os corpos cavernosos e a túnica, que son responsables da lonxitude do órgano.
Tramo en V
Non é necesaria unha erección para tal lección. Agarre a base da cabeza do falo co dedo polgar e índice, despois tíraa cara ao corpo e fíxaa durante 5-7 segundos. Paralelamente, desliza o dedo desde a raíz ata a base da cabeza do pene e en dirección contraria, presionando suavemente o eixe. Realiza 10 repeticións, fai unha masaxe de quecemento antes e despois do exercicio.
Exercicios para aumentar o grosor do pene
Se un home está completamente satisfeito coa lonxitude do seu órgano reprodutor, pero o grosor do pene está moi ausente, podes facer exercicios especiais que desenvolverán este parámetro en particular. Os métodos máis eficaces son os seguintes:
- estampación;
- torcer;
- pendentes.
puñadas
A esencia desta actividade é forzar o corpo esponxoso do falo, no que se atopa a uretra. En primeiro lugar, cómpre lograr unha erección do 50-80%, despois preme o polgar desde arriba na base do pene e cos dedos restantes desde abaixo, case no escroto, faga unha sangría na zona do pene. a unión dos corpos cavernosos.
Deberías conseguir media circunferencia, movela ata a cabeza con esforzo e despois retroceder, pero cun menor grao de influencia. Repita estes pasos durante 10 a 15 repeticións. Se o teu pene se incha ao día seguinte despois do exercicio, fai un descanso de 1-2 días.
torcendo
Loita a base do órgano reprodutor cunha man, por así dicir, neste momento, usando o mesmo principio, colle a base da cabeza coa outra. Agora, usando as mans, aperta suavemente o órgano en dous lugares á vez para aumentar a presión arterial e despois realiza movementos de torsión, coma se escorreses a roupa.
pendentes
Agarre o pene coa man e tírao cara adiante o máis lonxe posible e, a continuación, inclínoo alternativamente en diferentes direccións. En cada un deles, o órgano está fixado durante 10 segundos. Ao final, fai unha lixeira masaxe para normalizar a circulación sanguínea.